Kui kõrge peaks olema ortopeediline ja tavaline padi, et öösel hästi magada?

Voodipesu ostmisel peaksite pöörama suurt tähelepanu padja valikule. See on terve une, terve selgroo ja hea tervise võti kogu päevaks. Lisaks täiteainele on oluline toote paksus. Eksperdid otseselt ei ütle, mis kõrgusega padi peaks olema. Täpne väärtus sentimeetrites sõltub vanusest, toote tüübist ja uneharjumustest. Inimesed, kes magavad valdavalt külili, peaksid kasutama üsna kõrget patja, samas kui need, kes eelistavad magada selili ja kõhuli, peaksid kasutama madalat patja.

Padja valimine kõrguse järgi - kuldreegel

Liiga kõrge padi põhjustab une ajal emakakaela piirkonna pinget ning halvendab vere ja hapniku voolu ajju. Madal toode on enamiku inimeste jaoks ebatavaline ja tekitab ebamugavustunnet. Peame otsima mugavamat kehaasendit. Terve öö võib mööduda voodis viskamises ja hommikul tunneb inimene end katki ja väsinuna.

Padja kõrgus tuleks valida nii, et pea oleks magamise ajal kehaga samal tasemel.

Foto:

Sel juhul lõdvestub lülisamba ülemine osa: pinge leevendub, vereringe paraneb. Inimene jõuab öö jooksul taastuda ning pärast und tunneb end hästi puhanuna ja erksana.

Kuidas valida patja kõrguse järgi cm?

Optimaalne magamiskõrgus on inimeseti erinev. Esiteks tuleks patja valides arvestada, millises asendis inimene suurema osa ajast magab.

• Selili magamiseks tuleks kasutada üsna madalaid tooteid paksusega 5-10 cm.
• Kõhuli magamiseks peate valima tooted, mille kõrgus on 5-8 cm.
• Külli magamiseks vajate 10-18 cm kõrgust patja.

Siiski on oluline mitte kiirustada valimisega ning arvestada täiteaine tüüpi, inimese vanust ja õlgade laiust. Lõpptulemus peaks välja nägema nagu fotol (selg on venitatud ühtlaseks jooneks):

Sõltuvalt täiteainest

Tavaliselt võib padjad jagada kolme rühma:

• Ortopeediline: valmistatud vahtplastist, lateksist, polüuretaanvahust. Igat tüüpi ortopeedilised padjatäited on elastsed ja elastsed. Nad järgivad kaela ja pea kontuure ning taastavad oma kuju pärast koormuse eemaldamist. Ükskõik, millises asendis inimene magab, pakub ortopeediline padi täpselt sellist tuge, mida vaja. Toote kõrgus on tavaliselt 10 cm, kuid see valitakse mitte kõrguse, vaid kuju ja eesmärgi järgi. Vahtplastist ja lateksist ruudukujulisi ja ristkülikukujulisi patju peetakse universaalseteks. Selili magamiseks on lainetüüp, kõhuli magamiseks - täht, külili magamiseks - õla jaoks sälguga tüüp.
• Pehme: polster polüester, bambus, udusulg. Neid peetakse kõige vähem tervislikuks, kuid enamik inimesi kasutab neid nende meeldiva pehmuse ja mugavustunde tõttu. Sellised padjad on tavaliselt kõrgemad - 10 kuni 25 cm Pea raskuse all vajuvad nad kokku ja muutuvad madalamaks. Toote valimisel tuleks seda kergelt käega vajutada ja mõõta kõrgust arvestades survet. Tasub arvestada, et une ajal ja pikaajalisel kasutamisel täiteaine purustatakse ja surutakse kokku. Tooteid tuleb regulaarselt loksutada.
• Loodusliku tahke täiteainega: tatrakest, tihedalt villaga kootud. Need sordid on Jaapanis populaarsed. Neid peetakse kõige keskkonnasõbralikumaks ja ei kogune baktereid ega tolmu. Seda tüüpi peamine omadus on kõrge jäikus ja elastsuse puudumine. Sellisel juhul kohanduvad tooted peaga ja neil on hea ortopeediline toime. Selili ja kõhuli magamiseks on padja soovitatav kõrgus 5-7 cm, külili - 10-12 cm.

Olenevalt madratsist

Padja kõrguse valimisel tuleb arvestada madratsi kõvadusega. Kui kasutatakse pehmet madratsit (raamita, polüuretaanist, pehmete vedrudega, ilma kookose- või muude kõvade kihtideta), peaks peatugi olema võimalikult madalal. Keha vajub pehmesse materjali ja kaelale on vaja minimaalset tuge. Parim valik oleks naturaalse täidisega tooted, ortopeedilised kuni 7 cm kõrgused või pehmed, kuni 11 cm kõrgused.

Olenevalt vanusest

Alla 2-3-aastastel lastel soovitatakse magada ilma padjata. 3-7-aastastel on toote maksimaalne lubatud kõrgus 6 cm ja 7-10-aastaselt 10 cm.Täiskasvanu jaoks, kui pole ortopeedi erinäidustusi, peaks padi olema 5-18 cm kõrge.

Sõltuvalt õlgade laiusest

Need kriteeriumid on olulised, kui inimene eelistab magada külili ja samal ajal on tal ebatavaliselt kitsad või vastupidi laiad õlad. Sel juhul on vaja individuaalset lähenemist:

• Kui teie õlgade laius on 13 cm või rohkem, peaksite pöörama tähelepanu 12-14 cm kõrgustele patjadele.
• Kui õla laius on alla 9 cm, ei tohiks toote paksus ületada 5 cm.

Küsimused ja vastused

Kuidas aru saada, kas padi pole õige kõrgusega?

Rahutu uni, voodis ringi viskamine, hommikune peavalu, väsimus ja kangestus kaelas on selged märgid, et magamiskoht pole õigesti korraldatud. Alumist, eriti ortopeedilist patja kasutades aga pärast pikaajalist sulepatja kasutamist ei tasu järeldustega kiirustada. Keha vajab uute tingimustega harjumiseks aega (3 kuni 7 päeva).

Kas vastab tõele, et kõige tervislikum uni on ilma padjata?

Ei. Inimkond on magamiseks kasutanud patju iidsetest aegadest peale. Ainult pea all oleva toega saab selg võtta füsioloogiliselt õige asendi. Erandiks on väikesed lapsed. Kuni teatud vanuseni lapse pea on õlgadest laiem ja emakakaela lülisambale ei ole vaja täiendavat tuge ja see põhjustab isegi kahju. Lisaks moodustuvad alla 1-aastastel lastel lõpuks selgrookõverused ja tugevnevad kaelalihased. 2-3 aasta pärast soovitavad ortopeedid kasutada madalaid lastepatju. Vanemaks saades muutuvad teie õlad peast laiemaks ja kehale tekib S-kujuline kõverus, mis vajab suuremat tuge.

Mis juhtub, kui magad liiga kõrgel padjal?

Liiga kõrge padjakõrgus viib pea sunnitud kallutamiseni, lülisambaarter on kokku surutud ja kaelalihased ei lõdvestu, vaid on pidevas pinges.Une ajal kogeb inimene aju vereringe halvenemise tõttu hapnikunälga. Inimesed, kes magavad kõrgel kõrgusel, kogevad peavalu, neil on probleeme vererõhuga ning neil võivad tekkida tursed, krooniline nohu ja väsimus.

Inimene veedab kolmandiku oma elust magades. Une kvaliteedist sõltub, kuidas sa oled ärkvel, milline on sinu tuju, enesetunne ja tervis. Mitte õige kõrgusega padi vähendab jõudlust, erksust ja reaktsioonikiirust. See võib põhjustada närvilisust, kaela-, selja- ja peavalu. Et uni oleks mugavam ja hommik oleks kosutav, tuleks oma magamisruumi korraldusse suhtuda kogu vastutustundega. Parim variant on ortopeediline padi, 10 cm kõrgune.Kindlasti ei tohiks kasutada kõrgemat kui 18 cm tuge.Isegi kui see tundub uinumisel mugav, võivad väga ruttu tekkida tõsised terviseprobleemid.