Toitumisnõustaja rääkis, kuidas ja millal on parem maasikaid süüa – enne või pärast sööki

Ämmaga puhkes vaidlus: millal on õige maasikaid süüa, enne või pärast sööki. Mu abikaasa kallis ema väidab, et kõigepealt tuleb süüa rikkalik eine ja mitte midagi muud. Väidetavalt on maasikad magustoidumarjad, lisaks ka allergeensed. Kui sööte seda tühja kõhuga, põhjustab see kõrvetisi ja see võib puistata lastele. Aga minu toitumisspetsialist ütleb teisiti. Keda uskuda?

Kuidas süüa maasikaid kehakaalu langetamiseks - enne või pärast sööki

Mitte kaua aega tagasi pöördusin toitumisspetsialisti poole. Ma ei ole suutnud neid lisakilosid kaotada juba 5 aastat. Olen pidanud mitu korda dieeti. Nendest meeldis mulle kõige rohkem maasika oma. Ma armastan väga magusaid maasikaid, neid võin süüa kilode kaupa. Tõsi, see ei aidanud mul oluliselt kaalust alla võtta. Toitumisspetsialist sõimas ka mind. Ta ütleb, et nälgimine ja ainult ühe toote juurde jäämine ei tähenda dieedi pidamist.

Peate sööma tervislikku ja mitmekesist toitu. Vähehaaval, aga sageli. Te ei kanna tööle hunnikut toidunõusid, kuid pähkleid ja puuvilju on igasuguseid, miks mitte.

Toitumisnõustaja ütles, et maasikad pole kaalulangetaja jaoks parim vahepala. See tekitab isu. Parem on seda süüa vahetult enne sööki - 15-20 minutit.

Erinevalt banaanidest või õuntest ei rahulda maasikad nälga. Vastupidi, peotäis marju tõstab söögiisu. Pärast tahaks midagi muud süüa.

Miks nad ütlevad, et maasikaid tuleks magustoiduks süüa?

Mäletan, et lapsepõlves sõime maasikaid igal ajal, nii enne kui pärast sööki. Ja ebameeldivaid aistinguid ei olnud.Kõik sellepärast, et nad ei põdenud mingit gastriiti ega diabeeti. Ja mul ei olnud nii palju allergiaid. Tänapäeval on need igal 3. lapsel.

Seedeprobleemidega, kõhulahtisuse ja kõrvetiste all kannatavatel inimestel soovitatakse maasikaid süüa pärast sööki ja väikestes kogustes.

Maasikas leiduvad väikesed seemned ja hape ärritavad seedetrakti. Kui sööte seda tühja kõhuga, võib tekkida liigne maomahl ja tekkida kõhulahtisus. Lugesin selle kohta ühest teaduslikust artiklist. Siit ka ämma moraaliõpetus - hunniku kroonilisi haigusi põdev eakas ei tunne end pärast tühja kõhuga maasikate söömist kuigi hästi.

Mis ajal on mari tervislikum?

Kõik teavad, et maasikad sisaldavad C-vitamiini. Seetõttu on need nii kasulikud immuunsüsteemile, veresoontele ja südamele. Hiljuti sain teada, et oma sisult on see võrdne tsitrusviljadega. Banaanid, melonid ja apelsinid koos maasikatega mõjuvad organismile erinevalt. Ja parem on, kui inimene kasutab neid ajakava järgi.

Maasikad toovad kõige rohkem kasu hommikul, kella 6–12.

See aitab rõõmustada, käivitab mao ja soolte töö. Keha hommikune küllastamine C-vitamiiniga aitab vananemist edasi lükata ja immuunsüsteemi tugevdada. Õhtune marjade söömine pole nii tervislik. Need võivad põhjustada unetust ja hambaemaili hävimist (kui te hambaid enne magamaminekut ei pese).

5 reeglit maasikate söömiseks

Maasikad on paljude lemmikmarjad. Kuid see pole nii kahjutu, kui esmapilgul võib tunduda. Teadlaste sõnul võib selle ebaõige kasutamine põhjustada neerukivide teket, sapikiviprobleeme ja gastriiti. Eriti ettevaatlikud peavad marjaga olema krooniliste seedetraktihaigustega inimesed.

5 reeglit maasikate söömiseks:

1. Joo palju vett.
2. Ärge ületage päevanormi 400-600 g (täiskasvanu jaoks).
3. Ärge sööge korraga suuri koguseid marju, eriti tühja kõhuga.
4. Valige küpsed ja looduslikud, kemikaalidega töötlemata maasikad.
5. Seedeprobleemide korral söö marju koos piimatoodetega: kodujuust, jogurt, koor, piim.

Piimatooted sisaldavad kaltsiumi, mis neutraliseerib hapet. Seda võid “kustutada” ka limase kaerahelbega.

Viisin oma sõprade seas läbi küsitluse ja selgus, et nende peres söövad nad puuvilju peamiselt pärast hommiku- ja lõunasööki. Minu puhul see nii ei ole – puuviljakauss istub terve päeva laual ja tühjeneb aeglaselt. Lapsed, mu mees ja mina sööme sellest alati, kui tahame. Ma ei taha asjatundjatega vaielda, aga meiega pole kõigi nende aastate jooksul midagi hullu juhtunud.