8 parimat viisi, kuidas pärast tööd lõõgastuda ilma alkoholi ja ebaseaduslike aineteta

Sebimine, pidev stress ja vajadus lahendada iga päev palju probleeme ärritab inimest. Tal on raske tuttavaid asju nautida, ta ei saa vabaneda süütundest ja hoiab kangekaelselt mällu kõike, mis temaga juhtus, mängides neid lugusid oma peas ikka ja jälle läbi ning kulutades aega uute, paremate lahenduste otsimisele. . Kuid te ei saa nii elada. Peale tööd pead puhkama – kui mitte iga päev, siis vähemalt mitu korda nädalas. Need 8 viisi aitavad isegi rasketel töönarkomaanidel lõõgastuda.

Massaaž

Kui sul on olnud raske päev, tasub paluda oma kallimal endale massaaži teha. See on kõige tõhusam viis lõõgastumiseks, sest närvipinge mõjutab ka lihaste seisundit – need muutuvad kõvaks, peaaegu kivitaoliseks, mis põhjustab valusid seljas, kaelas ja alaseljas. Peaasi, et käeliigutused oleksid aeglased ja mitte liiga tugevad, vastasel juhul on tulemus vastupidine: lõdvestumise asemel saate energialaengu ja soovi tööprobleemidega tagasi lahingusse tormata. Noh, kui läheduses pole kedagi, kes võiks teid massaažiga rõõmustada, võite ise asja kallale asuda. See ei ole nii meeldiv, kuid sama tõhus.

Aroomiteraapia

Lõhnade mõju inimorganismile ei saa ülehinnata.Seetõttu on aroomilambid nii populaarsed massaažisalongides, ilusalongides, idamaistes templites ja muudes asutustes, kus külastajad on harjunud lõõgastuma. Kuid isegi kui sellist seadet kodus pole, ei ole see põhjus aroomiteraapiaseansi ärajätmiseks – piisab, kui määrida veidi eeterlikku õli igale seadmele, mis soojust toodab. See võib olla aku või isegi hõõglamp. Temperatuuri mõjul hakkab õli aurustuma ja lõhn levib kogu ruumis.

Järgmised õlid annavad lõõgastava efekti:

• patšuli;
• jasmiin;
• Melissa;
• kummel;
• ylang-ylang;
• roos.

Raseduse ajal ja teatud haiguste korral võib aroomiteraapia olla vastunäidustatud - enne selle või selle õli kasutamist lugege kindlasti juhiseid ja konsulteerige oma arstiga.

Loomine

Joonistamine, muusikariistade mängimine, luule kirjutamine – mis iganes loovuse sa valid, aitab see üle saada depressiooni sümptomitest, parandab tuju ja hoiab ära stressi üle võtmast sinu mõtteid ja keha. Isegi kui inimesel pole erakordseid võimeid, kuid ta naudib protsessi, vabaneb ta kergesti muredest tööprobleemide või mitte eriti meeldivate klientidega suhtlemise pärast.

Noh, neile, kes peavad end täiesti andetuks ja ei taha oma loovuse tulemusi vaadates ärrituda, on leiutatud suurepärane võimalus - täiskasvanute värvimisraamatud. Saate neid osta raamatupoest või printida Internetist alla laadides.

SPA protseduurid

Sa ei pea minema salongi, et anda endale lõõgastus ja kehale toitainete annus. Kodus saate SPA korraldada:

• Osta riidest näomask.See taastab suurepäraselt naha elastsuse, eemaldab peened kortsud, toidab rakke hapnikuga või valgendab epidermist - kõik sõltub teie valitud omadustest.
• Tee jalavanni aromaatsete õlide või meresoolaga – kui pead päeva jooksul palju kõndima, leevendab see väsimust ja turset.
• Kandke juuksemaski, mis nõuab pikaajalist kokkupuudet - sellised tooted muudavad tähelepanuväärse soengu luksuslikeks juusteks.
• Kasuta kakao ja suhkruga kehakoorijat – see toode muudab naha toonuserikkamaks ja nooruslikumaks. Ja šokolaadilõhn rahustab närvisüsteemi ja soodustab õnnehormooni tootmist.

Kudumine

Monotoonsed käteliigutused on parim viis end tööga seotud mõtetelt kõrvale juhtida ja kõik hädad unustada. Miks mitte veeta õhtu kududes või heegeldades? Sellise tegevuse tulemuseks pole mitte ainult lõõgastus, vaid ka uus asi - sall, millega saate oma kallimat rõõmustada, pluus või kleit garderoobi värskendamiseks, pitsist salvrätikute komplekt pühadelauale, mänguasi muinasjututegelase vorm, millest laps on ammu unistanud, või midagi muud väga ilusat ja südamele kallist.

Teetseremoonia

Pole asjata, et idas on teetseremooniast saanud kunst – see tegevus ei anna mitte ainult kehale lõõgastust, vaid ka päeva jooksul kogunenud negatiivsusest selgeid mõtteid. Siiski ei pea te kinni pidama kõigist kaanonitest – saate lihtsalt oma lemmikjoogi pruulida, kauni tassi valada ja maitset nautida terrassil istudes või teleri ees hubases toolis lesides. Tee jaoks võid kasutada ka rahustavaid ürte – kummelit, piparmünti, melissi, verbenat.

Muusika lõõgastumiseks

Teine võimalus lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks on pehme ja rahulik muusika.

Lõõgastumiseks sobivad klassikalised teosed:

• Johann Sebastian Bachi "Ave Maria";
• Ludwig van Beethoveni Klaverisonaat nr 14;
• Nikolai Rimski-Korsakovi “Šeherezaad”;
• Tomaso Albinoni väiksemad adagiosad;
• Schuberti "Õhtuserenaad";
• Johannes Brahmsi Sümfoonia nr 3.

Saate valida ka džässi, saksofonimuusika ja isegi loodushelide kasuks.

Kuum vann

Teada on, et vesi suudab negatiivset energiat minema pesta. See lõdvestab ka lihaseid – seega pole peale rasket päeva midagi paremat kui 30-40 minutit kuumas vannis lamada. Suurema efekti saavutamiseks tuleks lisada pommi looduslike eeterlike õlidega – need muudavad naha pehmeks ja sametiseks. Sobib ka tavaline lavendli- või niiduürtide lõhnaga vannivaht - need lõhnad leevendavad peavalu ja stressi. Pärast seda protseduuri tunnete end nagu uus inimene – rahulik, rahulik.

Pole tähtis, millise neist meetoditest valite, peamine on see, et lõõgastudes ei segaks teid muud asjad. Selline "multitegumtöö" ei lase teil lõõgastuda ega too kellelegi kasu.